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有些锻炼方法不正确会损害人的健康
2022-09-22

多运动、益健康,所以现在很多人每天都坚持运动。但运动其实是一件十分有讲究的事情,方法不正确,甚至还会损害人的健康。 站立弯腰够脚尖 许多人以为站立弯腰够脚尖,既可以舒展后跟腱,又可以舒展腰姿和筋骨。其实,这种运动方式是非常不正确的,因为,站立弯腰会让整个身体的重力都集中在背部,这样就会给背部造成压力,使椎间盘超负荷承重。可以选择坐着俯身够脚尖的方法,这样会减轻背部及椎间盘的压力。 弓步压腿时步子太小 有些人选择弓步压腿时步子跨得太小,这样就会给弯曲的膝盖和大腿腱肌造成很大的压力,久而久之就形成了关节炎。弓步压腿的正确方法应该是把步子迈开,前脚跟与后膝之间的距离最好保持在60厘米左右。 仰卧起坐做太多 有些人为了减少腹部的赘肉,采取多做仰卧起坐的运动方式减肥。其实,这样做的方法效果并不好,如果仰卧起坐猛然间做得过量,非常容易损害背部肌肉。所以,做仰卧起坐不仅不要过多,运动时还要屈膝进行。 俯卧撑双臂距离太远 许多人做俯卧撑时,双臂的距离太远,这样做不仅达不到锻炼的效果,还会造成肩部损伤。俯卧撑的正确方法应该是让手腕处于肩部的正下方。 向外拉伸大腿 许多人选择向外拉伸大腿的锻炼方法,当膝盖内弯,脚底朝外时非常容易受伤。正确的方法应该是膝盖向外弯,让脚底向另一条大腿内侧施力,尽量让两条腿呈数字“4”的形状。养生保健网 www.ysbjwang.com